こんにちは！ゆみ（@yumii_tarot）です！
みなさんは「セルフラブ」という言葉を知っていますか？
私が「セルフラブ」に出会ったのは、3年前のことでした。
それまではというと
- 自己肯定感０
- 自分を好きになれない
- 他人の評価ばかり気にする
- 何をしても心が満たされない
- 頑張っても残念な結果で終わる
- 人間関係がいつも上手くいかない
- 自分の気持ちや本音を後回しにする
- 夕方になるとどっと疲れて動けなくなる
とにかく心も身体もズタボロな状態で過ごしていました。
そんな私が少しずつ変わるきっかけになったのが、「自分を大切にする」というシンプルだけど深い考え方でした。
セルフラブを日々の生活に取り入れることで、自分の小さな気持ちにも気づけるようになり、少しずつ「このままの自分でもいい」と思えるようになったのです。
自分を受け入れられるようになると、心も体もどこか軽くなり、毎日が少しずつ明るくなりました。
今日紹介する記事は過去の私のように..
- 自分に自信が持てない
- 自分を好きになれない
- 心身の不調から抜け出せない
- 「自分らしさ」がよくわからない
- 人の顔色ばかりをうかがってしまう
そんな方にこそ届けたい内容です。
あなたがあなた自身に優しくなれるように《 今日から始められるセルフラブのヒントを50個 》ジャンルごとにご紹介します。
リラックスしながら読んでくださいね☕️🍃
心を整えるセルフラブ
- 朝に瞑想を5分する
- 悲しいときは思い切り泣く
- マインドフルネスの本を読む
- 心に残った言葉をノートにメモする
- 気分日記をつけて自分の心を観察する
- 「ありがとう」を1日3回誰かに伝える
- 自分にやさしい言葉をかける練習をする
- 1日1回、自分に「大丈夫」と言ってあげる
- ネガティブな思考に気づいたら深呼吸をする
- 不安な時は「今ここ」に意識を戻す練習をする
身体を大切にするセルフラブ
- 夜は早めに寝る
- 身体の疲れを無視しない
- 定期的に健康診断を受ける
- 毎日1杯の水を意識して飲む
- 自分に合った運動を見つける
- 食事に好きな野菜を一品加える
- 朝起きたら軽くストレッチする
- お風呂にゆっくり温泉気分で浸かる
- カフェインの摂取量を意識してみる
- 足や手にボディクリームでマッサージをする
感性を育てるセルフラブ
- 夢を記録する
- 美術館や展示に行く
- 好きな香りを集めてみる
- お気に入りの本を再読する
- 短い詩や文章を書いてみる
- 写真を撮ってアルバムを作る
- 季節の変化を感じる散歩をする
- 自分の趣味の時間を大切にする
- 好きな映画をひとりでじっくり観る
- 手帳やノートにイラストを描いてみる
休息と癒しのセルフラブ
- 睡眠の質を意識する
- 週末は予定を入れすぎない
- 自然の音をBGMにしてみる
- 枕や布団など寝具を見直す
- 昼寝や休憩を罪悪感なく取る
- スマホを寝室に持ち込まない
- 静かな場所で何もしない時間を持つ
- お気に入りのブランケットで包まれる
- アロマキャンドルでリラックスをする
- 「休んでもいい」と自分に許可を出す
自分と向き合うセルフラブ
- 自分を労る手紙を書く
- 夜に自分を褒める時間を作る
- 嫌なことを「やらない」と決める
- 自分の価値観を紙に書き出してみる
- 「今の自分」に満足する努力をする
- 過去の自分に「ありがとう」を伝える
- 他人と比べず「昨日の自分」と比べる
- 「私はありのままの私でいい」と言ってみる
- 「自分にとっての幸せ」を定義し直してみる
- 朝起きてすぐに鏡に向かって微笑む練習をする
まとめ
いかがでしたか？
今回は「今日から始められるセルフラブのヒントを50個」を紹介しました。
セルフラブを日常に取り入れるようになってから、私は少しずつ変わることができました。
以前は、自分の良いところに気づけず、無理をして周りに合わせてばかりでした。
でも今は、自分の感情に正直に、大切にしたい人たちと穏やかな時間を過ごせるようになりました。
自分を肯定できるようになると、不思議と「やってみたい」という気持ちがわいてきて、新しいことにチャレンジする自分を楽しめるようになりました。
失敗しても、「大丈夫」と優しく励ますことができる——まるで親友のように、自分自身を支えられるようになったのです。
この記事が、あなたが自分をもっと大切にし、自分らしく生きるヒントになれば嬉しいです。
セルフラブは、一歩ずつでも、きっと人生を豊かに変えてくれますよ🍀
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