【HSE】あるある77選！HSPさんが普段感じていること・日常・人間関係・職場・学校・SNS編

こんにちは！ゆみ（@yumii_tarot）です！

「人との関わりは好きだけど、どっと疲れてしまう」そんな自分に違和感を覚えたことはありませんか？

すごくわかる！と思ったあなたは【HSE】かもしれません。

HSEとは、外向的である『Highly Sensitive Extroversion』、繊細で感受性が強い『Highly Sensitive Person』という相反する特性を併せ持つ人々のこと。

今回は、「HSEあるある77選」紹介します。

共感できるポイントがたくさん詰まっている記事なので、ぜひ最後までご覧ください！

HSEあるある　日常編

• 新しい環境は苦手
• かなり心配性である
• 些細なミスを引きずりがち
• 急に将来のことが不安になる
• 環境が変わると眠れなくなる

• 何気ない風景や音楽に感動する
• お祝いごとや記念日を大事にする
• 休日の予定を詰め込みすぎて疲れる
• スーパーで商品の選択に時間がかかる
• テレビや映画の感動シーンで号泣する

• イベントの後、余韻をずっと引きずる
• 大事な予定が控えているとそわそわする
• 自粛中「何もしてないのに疲れた」と感じた
• 世界規模で物事を考え、人にシェアしたくなる
• 買い物中、店員さんの態度や声色を敏感に感じ取る

HSEあるある　人間関係編

• 会話の間が怖い
• 他人の視線が気になる
• 人との繋がりに重きを置く
• 相手の気持ちに寄り添うのが得意
• 会話の中で微妙な言葉遣いに敏感

• LINEやメッセージの「既読スルー」に敏感
• 相手に嫌な思いをさせたくなくて断れない
• 関係が良好だと、自分も心から幸せを感じる
• 相手が何を考えているのか読み取るのが得意
• 友人や家族の喜びを自分のことのように感じる

• 相手の話を聞きすぎて、自分の話ができなくなる
• 誰かが困っていると、つい手を差し伸べてしまう
• 友人関係を崩したくなくて言いたいことを飲み込む
• 些細な発言でも「傷つけてないかな？」と心配する
• 感情豊かで話していると「楽しい」と思ってもらえる

• 飲み会でつまらなそうにしている人がいると気になる
• 細やかな気遣いで「ありがとう」と言われることが多い

HSEあるある　職場・学校編

• 周囲の人間関係に巻き込まれがち
• 平和的に人間関係をまとめる力がある
• 誰かの「良いところ」を見つけるのが得意
• イベントや課題の準備を細部まで気にする
• 授業や会議で質問されると、過剰に緊張する

• 褒められるとすごく嬉しいが、戸惑ってしまう
• 仕事や課題を完璧に仕上げようとしすぎて疲れる
• 「頑張りすぎてるよ」と言われても頑張ってしまう
• やらなければいけないことが多いと頭が働かなくなる
• チーム活動では、みんなが円滑に動けるように気を配る

• 上司や先生から褒められると、必要以上に気を引き締める
• グループ活動で他人のペースに合わせすぎて疲れる時がある
• 場の雰囲気を良くしようと、無意識にムードメーカーになる
• 休み時間やランチタイムにひとりになりたくなる瞬間がある

HSEあるある　SNS編

• 相手の投稿に感情移入する
• 応援の投稿が自然にできる
• 新しいつながりを大切にする
• 小さな投稿でも喜びを見出せる
• 深い会話も楽しむことができる

• SNS疲れで突然ログアウトする
• フォロワーとの距離感が絶妙に近い
• 新しいアイデアや情報を得るのが上手
• コメントの返信にプレッシャーを感じる
• バランス感覚のある共感力を発揮できる

• グループチャットで既読をつけるのに躊躇する

まとめ

いかがでしたか？

HSEあるあるを77選紹介いたしました！

HSEの特性を通して、日常生活や人間関係、職場・学校、そしてSNSでの体験を振り返る中で、「自分も同じ！」と共感できるポイントがたくさんあったのではないでしょうか。

今回紹介した77選が、「自分だけじゃない」と感じられる安心感や、新たな気づきにつながれば幸いです！

ぜひ、自分らしさを大切にしながら、HSEの素晴らしさを前向きに受け入れてくださいね。